Tổng hợp những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm ngay tại nhà
Xuất tinh sớm là nổi khổ mà nhiều nam giới phải chịu, theo thống kê cho thấy hầu hết nam giới đều mắc căn bệnh này ít nhất 1 lần trong đời. Nếu bạn đang loay hoay với cách chữa xuất tinh sớm đừng bỏ qua bài viết về tổng hợp những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm. Với những động tác đơn giản, quý ông có thể áp dụng ngay tại nhà mà không phải lo tốn kém hay tác dụng phụ.
Những bài tập thể dục chống xuất tính sớm có thể thực hiện tại nhà
Dưới đây là những
bài tập chống xuất tinh sớm nam giới có thể tự thực hiện tại nha. Thông tin được
cung cấp bởi huấn luyện viên thể hình Trần Quốc Đại, những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm được cung cấp dưới đây sẽ áp dụng
theo phương pháp tập cơ PC.
Cơ PC hay còn gọi
là đáy chậu, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều tiết hoạt động
phóng tinh của nam giới. Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm bằng phương pháp
luyện cơ PC là một trong những phương pháp khắc phục xuất tinh sớm được đánh
giá cao.
 |
| Những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm có thể áp dụng tại nhà |
Dưới đây là quy
trình luyện tập mà Quốc Đại hướng dẫn đến mọi người:
Bài 1: Bài tập thể dục uốn cong cơ PC để chống xuất tinh sớm
Tư thế nằm ngửa,
2 tay gập về phía sau đầu và đan xen lại với nhau. Gập đầu gối sau cho bàn chân
chạm sàn.
Từ từ nâng phần
lưng và đầu lên khoảng 2 giây rồi quay về trạng thái ban đầu, thả lỏng các cơ
còn lại.
1 lần tập nên lặp
lại động tác này khoảng 20 lần
Bài 2: Bài tập siết chặt và nhanh cơ PC
Bạn có thể chọn
tư thế ngồi hoặc nằm, sau đó siết chặt cơ PC một cách đột ngột và liên tục.
Mỗi lần siết chặt
cơ PC dao động trong khoảng thời gian 10 giây rồi dừng lại.
Bài 3: Nắm chặt cơ PC nhiều lần với thời gian lâu
Nam giới chỉ nên
áp dụng cách này khi đã luyện tập cơ PC bằng cái bài tập phía trên hơn 2 tuần.
Ở tư thế nằm ngửa
sau đó siết chặt cơ PC trong tầm 5 - 7 giây rồi thả ra.
Sau đó thực hiện
bài tập uốn cong cơ PC.
Bài 4: Bài tập cơ PC khi cậu nhỏ trong trạng thái cương cứng
Để 1 chiếc khăn sạch
lên dương vật (khi cậu nhỏ đang trong trạng thái cương cứng).
Từ từ siết chặt
cơ PC để cậu nhỏ nâng được chiếc khăn lên và giữ nguyên tư thế này trong khoảng
3 giây. Mỗi lần tập nên thực hiện khoảng 30 lần.
Bài 5: Bài tập cơ PC cùng đối tác
Trong khi đang
giao hợp, lúc sắp đặt khoái cảm nam giới nên dừng lại. Lúc này thả lỏng cơ PC
và dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp cậu nhỏ. Tiếp tục duy trì cuộc yêu khi hưng phấn
đã dịu xuống. Lặp lại động tác này cho đến lần thứ 3 rồi mới xuất tinh.
Ngoài bài tập cơ
PC một số bài tập thể dục tại nhà khác nam giới có thể tham khảo như:
Bài tập chống xuất
tinh bằng kích thích dương vật và làm chủ cảm giác
+ Luyện tập chống
xuất tinh bằng cách tập trung vào cảm giác của các cơ quan sinh dục.
+ Luyện tập chống
xuất tinh sớm bằng việc kích thích cậu nhỏ theo hình thức ngừng và bắt đầu.
+ Bài tập chống
xuất tinh sớm theo phương pháp “nhanh và chậm” trong tình trạng ướt.
+ Bài tập thể dục
chống xuất tinh sớm theo hình thức “nhanh và chậm”.
+ Luyện tập chống
xuất tinh sớm theo hình thức kiểm soát hưng phấn.
CHÚ Ý: Không giống
như điều trị bằng thuốc có thể gây tác dụng phụ nếu tự ý điều trị. Tuy nhiên, những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm có
thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây đau nhức xương khớp, để lại di chứng nếu thực
hiện sai cách. Vì vậy, nếu bạn không hiểu động tác nào hay còn chưa rõ nên tham
khảo những người có kinh nghiệm, huấn luyện viên thể thao hay hỏi ý kiến bác sĩ
để nhận được lời khuyên bổ ích.
Lưu ý để bài tập thể dục chống xuất tinh sớm đạt hiệu quả cao
Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm sẽ cho hiệu quả cao hơn khi nam giới:
 |
| Ngoài những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng |
● Luyện tập đúng
cách và thực hiện luyện tập kiên trì, đều đặn.
● Bổ sung đầy đủ chất
dinh dưỡng, một thực đơn lành mành.
● Nói không với các
chất kích thích, thức ăn có gia vị cay nóng, thức ăn nhanh...
● Giữ gìn vùng kín
sạch sẽ, vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục.
● Quan hệ tình dục
đều đặn, chia sẻ vấn đề với bạn tình để cùng nhau khắc phục.
● Xây dựng đời sống
tinh thần lành mạnh, giải tỏa căng thẳng công việc và cuộc sống.
● Tham khảo ý kiến
bác sĩ để được hướng dẫn điều trị đúng cách an toàn.
Đặc biệt, trường
hợp xuất tinh sớm do:
- Bao quy đầu dài,
hẹp.
- Viêm nhiễm bao
quy đầu thường xuyên tái phát.
- Mắc bệnh lý mạn
tính.
- Xuất tinh sớm kéo
dài, không rõ nguyên nhân.
- ...
==> Cần gặp ngay bác
sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Với những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm hy
vọng sẽ giúp nam giới thoát khỏi tình trạng xuất tinh sớm mà không phải tốn nhiều
chi phí.
KIẾN THỨC SỨC KHỎE NAM NỮ rất vui khi được đồng hành cùng bạn trong
công cuộc chăm sóc sức khỏe.
Chúc quý ông nhanh chóng lấy lại bản lĩnh của chính mình!
Nhận xét
Đăng nhận xét